Oefening is een activiteit die gezondheidsdoeleinden bereikt door effectieve lichamelijke oefeningen.

1. Fysiologische significantie: kan de veroudering van het orgaan vertragen, de functie van het cardiovasculaire systeem verbeteren, de functie van ademhaling verbeteren, de spijsvertering en absorptie verbeteren, matig gewicht behouden en ziekten voorkomen;

2. Psychologische betekenis: het kan depressie verlichten, angst- en stressreacties verminderen, zelfbeeld en zelfbeeld behouden, positieve emoties en zelfgood gevoel vergroten en het werkvermogen verbeteren.Lange termijn oefening kan de fysieke fitheid verbeteren en deelnemers zullen de toename van het werkvermogen ervaren.

3. Overmatige oefening zal de gezondheid beschadigen: ervoor zorgen dat het lichaam moe en zwak, eetlust en verlies van eetlust is.