Omdat het transport nu rijker en rijker wordt, zijn veel mensen bezig op het werk en hebben ze meestal geen lichaamsbeweging, wat leidt tot een afname van de fysieke functie.Om een ​​goed lichaam, gezonde en levensduur te ontwikkelen, wordt het meestal aanbevolen om zoveel mogelijk te oefenen.

Dus welke oefeningen zijn het nuttigst voor het ontwikkelen van een gezond lichaam?Laat me hieronder met je delen.

een,Veegoefening:

Tijdens het sporten, tijdens het uitoefenen van de coördinatie van het lichaam, de spiergroepen en de verbetering van de cardiopulmonale functie, kan het mensen meer geconcentreerd maken, de hersenen bevinden zich in een actieve toestand, waardoor de veroudering van de hersenen wordt vertraagd.Gewone golven van swing zijnSpeel badminton, tennis, tafeltennis, etc.

2. Zwemmen:

Tijdens zwemoefening kunnen ademhaling en ventilatie de cardiopulmonale functie verbeteren en de bloedtoevoer van het hart verbeteren.Veel voorkomende zwemhoudingen zijn schoolslag, rugslag, gratis zwemmen, etc.Opgemerkt moet worden dat u zich moet uitstrekken en opwarmen voordat u zwemt om krampen in de been te voorkomen vanwege overmatige watertemperatuur.Bovendien wordt voor veiligheidsoverwegingen aanbevolen om naar een speciale sportschool of zwembad te gaan.

3. rennen

Rennen is een systemische coördinatiebeweging en het is ook een beweging die geschikt is voor de overgrote meerderheid van de mensen.Rennen kan de bloedtoevoer van de hersenen met 20%vergroten en de slaap verbeteren.

Ten vierde, lopen

Voor ouderen is hardlopen een beetje onveilig of moeilijk te voltooien, en je kunt ervoor kiezen om te lopen en te lopen.Doorzettingsvermogen kan onze myocardiale functie verbeteren, de elasticiteit van de spieren verbeteren en vet en magere benen verminderen.

Vijf, tai chi boksen

De Taijiquan -beweging is relatief zacht, en het is ook een sport die geschikt is voor ouderen.

6. Yoga

Yoga is een sport die veel vrouwen graag doen.

Hoewel meer lichaamsbeweging goed is voor het lichaam, is het natuurlijk noodzakelijk om matig en niet overdreven te zijn.Voor gewone mensen zal de dagelijkse trainingstijd en kracht meer geschikt zijn voor ongeveer 30 tot 40 minuten.

Het inspanningsbedrag van sommige mensen overschrijdt de reikwijdte van fysieke tolerantie of ernstige lichaamsbeweging, die trauma zoals hobbels kunnen veroorzaken.Mensen met een grote hoeveelheid oefening,Kan wat voorbereidenPingchu Network Management Department, Pingjiang DistrictDe hoog aangeboden medische koude klautjes worden meestal gebruikt bij noodgebruik.