Er zijn veel veel voorkomende soorten sporten om uit te kiezen, en elke beweging heeft zijn unieke kenmerken en toepasselijke mensen.Hier zijn enkele veel voorkomende soorten sporten en hun kenmerken:

1. Runnen: hardlopen is een eenvoudige en effectieve aerobe oefening die de cardiopulmonale functie kan verbeteren, de spierkracht kan verbeteren en calorieën kan verbranden.Het is geschikt voor mensen van bijna alle leeftijden, maar ze moeten voorzichtig zijn met gewrichtsproblemen of hartziekten.

2. Wandelen: lopen is een aerobe oefening met lage intensiteit, geschikt voor mensen van alle leeftijden.Het kan helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het beheersen van het gewicht en het verhogen van de activiteit.

3. Zwemmen: Zwemmen is een systemische aerobe oefening met een kleine gewrichtsbelasting.Geschikt voor mensen van bijna alle leeftijden, vooral geschikt voor gewrichtsproblemen of spierletsel.

4. Fietscycling: fietsencycling is een aerobe oefening met een lage impact, geschikt voor mensen van bijna alle leeftijden.Het kan de cardiopulmonale functie verbeteren, de spierkracht van de onderste ledematen verbeteren en het evenwicht verbeteren.

5. Yoga: yoga combineert fysieke houding, ademhalingscontrole en meditatie, die de flexibiliteit, balans en geestelijke gezondheid kan verbeteren.Geschikt voor mensen van alle leeftijden, vooral geschikt voor mensen die fysieke en mentale ontspanning en flexibiliteit zoeken.

6. Power Training: Power Training omvat het gebruik van zijn eigen gewicht of instrument voor spieroefening, die spierkracht kan verbeteren, het lichaam en botdichtheid kan verbeteren.Het is geschikt voor mensen van alle leeftijden, maar u moet kiezen voor een passende gewichts- en trainingsmethoden volgens persoonlijk vermogen en gezondheid.

7. Badminton/Table Tennis: Badminton en tabeltennis zijn een snelle aerobe oefening die de cardiopulmonale functie, coördinatie en respons kan verbeteren.Geschikt voor mensen van alle leeftijden, vooral voor degenen die sociale interactie zoeken en explosieve kracht vergroten.

8. Dans: Dance is een interessante aerobe oefening die de cardiopulmonale functie, coördinatie en flexibiliteit kan verbeteren.Geschikt voor mensen van alle leeftijden, vooral geschikt voor mensen die fysieke en mentale vreugde en expressie zoeken.